Συμβουλές για υγιή καρδιά το καλοκαίρι!

Δείτε απόσπασμα από το κεντρικό δελτίο ειδήσεων του ACTION24  από την παρέμβαση του Δημήτριου Βραχάτη, Ειδικού Καρδιολόγου, Διδάκτορος του Εθνικού & Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.

Διαβάστε ακόμα πιο αναλυτικές συμβουλές για το πώς να προφυλάξετε την καρδιά σας το καλοκαίρι παρακάτω:

Πώς να προφυλάξω την καρδιά μου το καλοκαίρι: Γενικοί Κανόνες

• Ο ανθρώπινος οργανισμός, ιδιαίτερα των ευπαθών ομάδων (βρέφη, παιδιά προσχολικής ηλικίας εγκυμονούσες, υπερήλικες, παχύσαρκοι, καρδιοπαθείς κ.α.), δεν αγαπά το έντονο φυσικό stress.
• Δεν εκθέτω τον εαυτό μου σε ακραίες συνθήκες (καύσωνας, ηλιοφάνεια, απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας).
• 
  

Τί να προσέξω όταν έχει ηλιοφάνεια;

• Αποφεύγω την άμεση έκθεση στον ήλιο για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα.
• Χρησιμοποιώ μέσα προστασίας όπως καπέλο και γυαλιά ηλίου.
• Αποφεύγω εργασίες με έντονη σωματική κόπωση τις θερμές ώρες της ημέρας.

Τί να προσέξω στη διατροφή όταν έχει καύσωνα ή αυξημένη θερμοκρασία;

• Αποφεύγω τα μεγάλα και λιπαρά γεύματα (ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να ισοδυναμεί με έντονη άσκηση, με τη διαφορά ότι την άσκηση μπορούμε να την διακόψουμε, ενώ η διαδικασία της πέψης μετά το γεύμα διαρκεί αρκετές ώρες).
• Φροντίζω να ενυδατώνομαι επαρκώς (τουλάχιστον 1,5 – 2 λίτρα την ημέρα) με δροσερό νερό ή φυσικούς χυμούς. Αποφεύγω αλκοόλ, ανθρακούχα ή σακχαρούχα ποτά.
• Προτιμώ ελαφρώς αλατισμένα φαγητά. Προσοχή! Τα έτοιμα γεύματα και τα γεύματα σε εστιατόρια ή/και ξενοδοχεία περιέχουν συνήθως μεγάλες ποσότητες άλατος! Η διατήρηση της ισορροπίας είναι συχνά δύσκολη λόγω της έντονης εφίδρωσης.
• Συχνά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τί να προσέξω στη θάλασσα;

• Στη θάλασσα προσαρμόζω σταδιακά την θερμοκρασία μου (δεν βουτώ κατευθείαν στο δροσερό /κρύο νερό).
• Αφήνω απόσταση τουλάχιστον 2 ωρών από το τελευταίο γεύμα.
• Ανάλογα με το ιστορικό και την ηλικία προσέχω να μην απομακρύνομαι ιδιαίτερα από την ακτή (ώστε αν εμφανιστεί κάποιο σύμπτωμα να μπορώ να επιστρέψω χωρίς κόπο, ή στην περίπτωση που αλλάξουν οι συνθήκες να μην απαιτείται υπερπροσπάθεια για την επιστροφή στην ακτή).

Τί να προσέξω στην πόλη με καύσωνα;

• Στις πόλεις ο συνδυασμός αυξημένης θερμοκρασίας, υψηλής ατμοσφαιρικής ρύπανσης και αυξημένης κυκλοφορίας δεν είναι ευνοϊκός. 
• Αποφεύγω την κυκλοφορία τις θερμές ώρες / ώρες αιχμής και αν αυτό είναι αναγκαίο μετακινούμαι αν είναι δυνατόν με κλιματιζόμενα μέσα.

Τί να κάνω με τα φάρμακα της καρδιάς όταν έχει καύσωνα;

• Αν λαμβάνω τη φαρμακευτική αγωγή ακολουθώ τις οδηγίες του καρδιολόγου μου.
• Άτομα που λαμβάνουν διουρητικά (για αρτηριακή υπέρταση ή καρδιακή ανεπάρκεια) ίσως χρειαστούν τροποποιήσεις στην αγωγή τους.
• Φροντίζω έγκαιρα για τον τακτικό καρδιολογικό μου έλεγχο.

Πότε να ανησυχήσω;

• Αν αναπτύξω συμπτώματα όπως δύσπνοια, πόνο στο στήθος, αίσθημα παλμών (νοιώθω την καρδιά μου έντονα), ζάλη, λιποθυμία αναζητώ άμεσα ιατρική βοήθεια.